Boutique en ligne

Evènements à venir

Je vous souhaite à tous un joyeux Noël avec cette carte réalisée par mes soins

Je vous souhaite en ce jour de Noël d'être entouré d'amour et de douceur

#noel #carterie #hiver #douceur #merrychristmas #joyeuxnoël

Mon tout premier marché de Noël #noel #marchedenoel #bijou #decoration

Dimanche 15 décembre je participe à mon premier marché de Noël de St Chef et aujourd'hui en présentant mes créations... J'ai vendu ma première carte 😍

Si vous saviez comme cela me rend heureuse

On se retrouve dimanche 15 au marché de St Chef😉

#marchedenoel #saintchef #carterie #resineepoxy #vente #association #loisircreatif

La saison des cartes de Noël est ouverte 😍

Bonsoir à toutes et tous

Ce soir ce sera une carte faite à l'aquarelle, collage et paillettes

#carterie #noel #paiellettes #bouledenoel

Première partie de la préparation de mon premier marché de Noël terminée 💪

Maintenant reste à préparer tout le reste 😁😅😜

#marchedenoel #art #carterie #creationfaitmain #vente

Et si on renovait le chalet pour en faire mon atelier...

Bonjour à tous

Aujourd'hui grand ménage d'automne et début des rénovations pour installer mon atelier

Il va y avoir de la création dans l'air 😉

#atelier #creatrice #instagram #reels #faitmain #chalet #art #resineepoxy #peintureacrylique #marchedenoel

Bonjour à tous,

Comme promis voici le résultat (et le démoulage) de ma dernière création

Un peu plus j'oubliais mais heureusement que j'ai mes fans et amis qui sont là à mes côtés 🥰

Vous pourrez voir le démoulage et comme je n'étais pas satisfaite du résultat car je trouvais un peu terne j'ai peint en vert le dos.

Et oui il est tout à fait possible de peindre une création en résine qu'elle soit UV ou en époxy... à condition de choisir la bonne et en l'occurrence la peinture acrylique est tout à fait adaptée 😉

On se retrouve très vite pour d'autres créations 😘

Musique: Bloomer
Musicien: EnjoyMusic
URL: https://enjoymusic.ai

#resineepoxy
#resineuv
#creationfaitmain #instagram #reel #art #creatrice #résine #bijou #peintureacrylique

Bonjour à tous

Aujourd'hui je vous présente une création que j'ai faite avec de la résine UV, un moule en silicone pour bijoux, des fleurs séchées ...

Technique un peu différente de la résine époxy "traditionnelle" mais beaucoup plus rapide et un rendu sympa.

Vous en pensez quoi ?
N'hésitez pas à me donner vos avis ou conseils 🙂

Et d'ici la fin de la semaine la vidéo complète sur youtube sortira. Mais ne vous inquitez pas je serai vous le rappeler 😉

A très vite pour de nouvelles créations

😘 Valérie

Musique: Cali
Musicien: Silicon Estate

#resineepoxy #resineuv #résineepoxy #creationfaitmain #art #reels #instagram #resin #moulesilicone #fleurssechees

Création de mon tout premier marque page 🤗

Qu'en pensez-vous ?

#marquepage #papeterie #illustrationartists #reel #instagram #art #automne #automn #goodvibes #saison

Quand le scrapbooking rencontre la résine époxy tout en mêlant le thème de l'automne ça donne un moodboard chaud et chaleureux avec ses feuilles, ses citrouilles ...

#scrapbooking #resineepoxy #moodboard #carterie #cartecreatif #art #faitmain #resine #detente #instagram #reels

Aujourd'hui dimanche 22 septembre c'est le premier jour de l'automne...

Ici il pleut mais il fait encore bon.

Les arbres ne se sont pas encore parés de leurs couleurs d'automne.

De notre côté nous commençons à créer autour du thème de l'automne, de ces couleurs chaudes... Tout un univers 😍

Rapidement nous allons vous partager nos créations en résine époxy

#resineepoxy #creative #autumn #automne #artcreation #bijoux #feuille #cendrier #tableau #epoxy #résine

Et si on mettait quelques fleurs des champs dans ce vase ???

Je vous avoue que j'aime bien le rendu 😄

Vase réalisé avec de la résine époxy de la marque @epodex_france

Et moule en silicone de chez @culturafr

Vous en pensez quoi ?

#resineepoxy #vase #creatricefrancaise #artcreativity #faitmain #artisanat #epodex #cultura #moulesilicone

Après plusieurs essais avec la résine époxy je me suis lancée pour faire ma première paire de boucles d'oreilles

J'y ai pris beaucoup de plaisir et je veux bien vos retours...

Est ce que cela vous plaît ?

#bijoux #resineepoxy #boucledoreille #essaicreatif #artcreativity

A défaut de faire travailler mon corps je développe ma créativité (enfin j'essaie 😁)
Découverte de la résine époxy... Je ne pense pas que les bijoux seront mes créations préférées mais j'adore travailler cette matière

Encore beaucoup à apprendre sur la technique et comme la travailler mais il paraît que c'est en forgeant que l'on devient forgeron

Bien entendu tous vos conseils et avis seront les bienvenus

A très vite pour de nouvelles créations

#resineepoxy #creatricefrancaise #bijoux #creation #faitmain #loisirscreatifs #essaicreatif

Aujourd'hui je ne serai pas sur la ligne de départ...et pourtant ce n'est pas l'envie qui me manque

Aujourd'hui ça fait deux ans que je cours mais je découvre aussi ce que c'est que d'être blessée et dans l'impossibilité physique de faire une course

Pendant ces deux années j'aurais appris plus sur moi que durant mes 49 ans et ça ne peut être que positif

Malgré le pincement au cœur que je ressens au moment du départ de ce 10 km de courir pour elles je me rappelle pourquoi j'ai commencé par cette course (il y a deux ans avec un 5 km)

J'admire particulièrement celles qui se battent, celles qui laissent leur ego de côté, celles qui y croient celles qui combattent la maladie...et qui garde le sourire et l'espoir

Alors oui aujourd'hui je ne cours pas mais je suis à leur côté

Pour Cécile, Corinne, Christine et toutes celles que j'oublie et celles que je ne connais pas

Je vous admire et vous êtes mon modèle ❤️❤️❤️❤️

#courirpourelles2024 #luttecontrelecancer #cancerdusein #runnergirl #running #courseapied #maladie #espoir

Quand ton fils te rappelle à l'ordre 😅🤣

#Repost @diet_x_sport
...
La blessure c’est le pire ennemi du sportif, et pourtant on pousse toujours pour voir si ça passe, même si on sait que ça va mal finir 🤕😅

Et toi ? team tu écoutes ton corps (repos) ou team ce n’est rien ça va passer (la douleur c’est dans la tête)😅

Pour ma part je suis plutôt la deuxième 😁

#sportaddict #sportif #athlete #performance #sport #running #courseapied #run #trail #marathon #training #instarunfrance #runningfrance

Comme je suis contrainte de ne pas faire de sport je m'occupe l'esprit comme je peux 🤷
Un peu de peinture avec la gelpress, ça détend ☺️

#gelpress #peinture #painting #artcreation #essaicreatif #fleurs

Finisher malgré une blessure au 2eme km et je pense que celle ci sera plus sérieuse que l'entorse

Malgré tout je suis allée jusqu'au bout

Je suis vraiment déçue car j'étais bien parti😭😭😭

Pour la prochaine course c'est plutôt incertain mais je ne lâcherai rien

#semimarathon
#blessure
#sport

Et voilà (enfin) dans moins d'une heure c'est le départ de notre semi marathon de Genève

En forme et à fond 💪

Rdv sur la ligne d'arrivée

#semimarathon #running #courseàpied #course #sport #geneve

A la base je partais pour faire un 14 km mais ce soir j'avais besoin d'évacuer un peu...donc au final j'ai fait un 17😅

Et j'avoue que j'aurais pu faire un 21 sans problème ou presque

Je pense que ça devrait le faire pour le semi du 5 mai 😉

#preparationmarathon #semimarathon #entrainement #sport #motivation #running

Après un 8 km hier un petit 5 km avec @ethyln_23

De très bonnes sensations et même pas toute cassée 😉

Demain repos

#running #courseapied #prepamarathon #sport #entrainement

Et 2 de plus 😉

Un 12 km en allure fondamentale

Bonnes sensations (cheville nickel)
Peut-être le cardio à améliorer encore

Je continue ma préparation physique pour le semi marathon du 5 mai

Maintenant une bonne douche et peut être un apéro 😉

#running #courseapied
#entrainement
#sport #preparationphysique

...
C'est un peu près comme cela que ca se passe les mardis et jeudis quand j'ai mes séances avec mon coach @teddy_perret

#Repost @cedricbmontreuil.coach
_____
#humour #coaching #cestlintentionquicompte .

Et voilà... Mon premier 10 km depuis que je me suis fait mon entorse

Et vraiment de super sensations 😍
✓ aucune douleur
✓ jambe légère

L'allure n'est jamais bien ouf mais malgré tout je suis contente

Côté cardio il faut que je continue le travail mais vraiment super sortie (même la pluie s'est arrêtée😉)

Donc à compter de cette fin de semaine reprise des entrainements pour terminer la préparation du semi de Genève

Merci @ethyln_23 car sans toi je ne serai pas allée courir ce soir

Merci à @teddy_perret qui fait un boulot de fou à côté pour continuer à me préparer pour mon marathon tout en prenant en compte ma blessure

#sport #running #courseapied #preparationmarathon #semimarathon

Et si j'en tue un vous croyez que ça peut marcher ????

Non mais sérieux... carrément annulé et on fait comment ?????

Quand tu reviens d'un week-end de détente et que tu apprends que ton train a un retard indéterminé (mais plus de 2h30) ...

J'avoue qu'il y a de quoi péter un câble 🤬

Je suis loin d'être arrivé à la maison

#sncfenretard #retard #énervé #jailesboules

8 km de course
Sans commentaire 🤔

#douleur #entorse #entrainement #running #courseàpied

✨ RAPPEL IMPORTANT ✨

Aller écouter le podcast de course à pied @danslateteduncoureur qui rappelle les fondamentaux

La pratique d’une activité physique est un enjeu de santé publique aujourd’hui. On ne connaît JAMAIS l’histoire d’une personne et on ne peut jamais savoir ce que cette personne a pu traverser ou est en train de traverser que ce soit la maladie ou pour un bien être mental

Objectif : une communauté sportive beaucoup + douce, bienveillante et empathique 🤞

P.S : objectif marathon en ligne de mire (enfin pas demain aha) 💗

#Repost @lauracplr

#marathon #courseapied #marathondubeaujolais #run #happyrunner #running #sport #sante

Toujours dans ma reprise d'entraînement après mon entorse...

Je ne vais pas trop me plaindre car sinon on va me dire que je n'ai qu'à attendre avant de reprendre 😅

Mais je ne sais pas si c'est parce que j'étais seule (en faite pas vraiment seule non plus 😉) contrairement à samedi matin où j'étais avec mon coach ou si c'est la différence entre courir le matin ou après une journée de boulot...

Mais séance difficile voir très...

6 km (toujours plus que samedi ou j'ai fait 4) à une allure de 7 avec encore des picotements dans les jambes jusqu'au bout des doigts et les jambes hyper lourdes comme si je me traînais

Bon ok je ne parlerai pas de ma cheville 😁

Difficile de penser que j'ai fait un 21 en novembre dernier

Mais je ne lâche rien 💪

Merci @ethyln_23 de m'encourager et me motiver

Prochaine course : semi marathon de Genève le 5 mai

#running #courseàpied
#entrainement #sport #entorse #motivation #21km

Reprise en douceur après une immobilisation de 3 semaines

Un petit 4 km avec attelle mais à allure marathon

Plutôt très contente et de bonnes sensations

Merci @teddy_perret mon coach de m'accompagner pour cette reprise

Maintenant glace (sur la cheville), repos et apéro 😉

#entorse
#courseàpied
#running #entrainement #prepamarathon

3 semaines quasiment sans courir - ressenti 1 an 😅🫶🏼

#Repost @lejournaldunerunneuse

#running #courseàpied #entorse #blessure #sport

Bon ok je cours le 100 m en beaucoup plus 😅

#Repost paulmirabel
...
J’ai pas trop compris l’épreuve du 100 mètres 🏃🏽

#humour #coureur #courseàpied #running #100metres

Résultats une belle entorse avec attelle pendant une semaine et bien entendu plus de sport 😭😭

Mais le plus dur ce n'est pas la douleur ou l'immobilisation de ma cheville, non...le plus dur c'est de ne pas écouter cette petite voix en moi qui me dit que ce n'est pas grave et que je peux bien quand même tenter de faire mon semi samedi 🤪

#entorse #sport #prepamarathon #semimarathon #douleur #cheville

Une merveilleuse aventure humaine

Je n'ai même pas de mots pour exprimer ce que j'ai ressenti et le sentiment qu'il me reste encore à cette heure ci

Ma première participation à une joelette 🥰
Foyesse de villemoirieu

Le dénivelé était fou (300 m en positif) je me suis même fait une cheville au passage mais peu importe le sourire de Zélie a tout effacé

Merci a @arslroche d'organiser cette sortie et de participer au bonheur de tous

#joelette
#trail #10km #running #espoir #sport

Un petit 20 km de vélo, histoire de continuer de s'entraîner sans trop fatiguer mon genou avant mon 10 km de demain (joelette de la foyesse à villemoirieu)

Ça commençait plutôt mal avec une pluie battante mais très plaisant avec la découverte de nouveaux chemins.

Toujours en apprentissage pour mieux gérer mon vélo et j'ai même eu le droit à un cours d'orientation 😁

Et une matinée sportive et plaisir de plus 😉

#sortievelo #vtt #prepamarathon #sport #entrainement

Pas de doute possible, c'est un trail que j'ai fait ce soir 😱😨

Sentiers à travers bois
Montée avec de la boue jusqu'au genoux (ou presque)
Descente pentue avec cailloux

Chaque mercredi j'espère améliorer mon temps et moins m'arrêter en montée mais sur un parcours comme celui ci c'est pas gagné 😅

Bref 10 km de plus 😊

Un coucher de soleil magnifique 🌞 avec un quartier de lune 🌛 et une chouette pour nous accompagner sur la dernière montée... C'est peut être cela qu'on appelle apprécier les belles choses de la vie

Les faux plats des courses sur goudron vont passer crème 😝

#running #courseapied #10km #motivation #sport #roche #trailrunning #trail

Peu importe les obstacles sur notre chemin, continuons de courir avec optimisme et détermination! Chaque pas nous rapproche de notre objectif et nous rend plus forts. Ne laissons rien nous arrêter dans notre course, car la victoire n'est pas loin. Alors respirons profondément, relevons la tête et avançons avec courage et persévérance. Ensemble, nous sommes plus forts! 💪🏃‍♀️

https://unsplash.com/fr/@joshgordon

#Courage #Détermination #CourseÀPied #running #motivation #victoirr

Aucun doute possible : je suis coureuse 😉

#Repost @depuisquejecours
...
Quelques clichés pas si clichés que ça 😛

#run #running #runningmotivation #runninggirl #courir #courirpourleplaisir #courircestlavie #osezcourir #courirstyle #course #courseapied #runneuse #runnergirl #runnerlife #runningdebutant #entrainement #footing #semimarathon #marathon #prepasemimarathon #prepasemi #prepamarathon #prepamentale #mindset #runstoppable #runstagram #runcommunity #teamtomate

Course du mercredi.. après une semaine d'arrêt pour cause maladie

Pour une fois j'ai décidé de ne pas regarder ma montre pour surveiller mon allure... Et j'ai contrôlé mon départ pour ne pas partir trop vite

Résultats :
De bonnes sensations (même si la toux était très handicapante)
Moins marché (même si j'ai mis plus longtemps)

Bref, j'ai pris du plaisir... N'est ce pas la le principal 🤔😅👍

#prepamarathon #running #courseapied #motivation #sport #entrainement #10km

Je déteste être malade et encore plus avoir à choisir entre être raisonnable et garder mon plan d'entraînement
#Repost @campus.coach

🥶 Les températures commencent à bien descendre et les maladies hivernales qui vont avec pointent le bout de leur nez. Voici nos conseils pour adapter au mieux ton entraînement quand tu es malade 🤧 👉🏻 Si tu es enrhumé ou que ta maladie est bénigne alors n'hésite pas à enfiler tes baskets : transpirer est le meilleur moyen d'éliminer la maladie. 🤒 Si ta maladie est plus grave avec de la fatigue et de la fièvre alors on te déconseille d'aller courir car tu vas utiliser le peu de ressources qu'il te reste. Crois-nous, ton corps aura grandement besoin de ses ressources pour guérir. L'erreur à ne surtout pas commettre est de te mettre une pression parce ce que tu vas louper quelques jours d'entraînement. Un entraîneur américains Jack Daniel à mené une étude prouvant qu'en dessous de 5 jours d'arrêt il n'y a aucune incidence sur ton niveau de forme 📉 👉🏻 Profites-en pour te dire que tu es en semaine de récupération : oublie ton programme initial. Ne vas pas checker ton plan en te disant que tu loupes des séances importantes. Tu reviendras bien plus fort par la suite. 👉🏻 Ne te dis pas je vais mieux, je sors de chez moi et je vais courir : non ! Accorde-toi encore ce jour de repos car quand tu es malade, ton corps travaille pour se débarrasser des microbes et autres donc il se fatigue forcément. 👉🏻 Une reprise oui mais pas à fond : pour ta première sortie vas-y doucement : un footing en EF de 45 minutes sera parfait pour reprendre en douceur. Si tu ressens de la fatigue, pas de honte à écourter ta séance, c'est que ton corps à encore besoin de récupérer. Si quand tu reprends tous tes signaux sont au vert, alors tu peux reprendre le programme sans revenir sur la semaine que tu as manqué. 👉🏻 Si ton arrêt se prolonge de plus d'une semaine : Alors il va falloir reprendre très doucement et ne surtout pour ne pas brusquer ton corps. Le meilleur indicateur à prendre en compte : tes sensations et de ne pas s'obstiner en reprenant ton programme en cours. Repars du bon pied avec un nouveau programme ça te sera bien plus bénéfique !

Et une semaine qui recommence.. avec son 10 km

Demain séance avec mon coach (gainage et renforcement musculaire)

Mercredi encore un 10 km

Jeudi séance avec mon coach

Vendredi repos

Samedi fractionné et dimanche 10 km pour courir pour Bron

Maintenant une bonne douche 😜

#running #prepamarathon #10km #motivation #entrainement #sport

Année sportive programmée 💪

Et c'est parti pour une année de folie et axée à fond sur le sport avec objectif ultime (de cette année) faire mon premier marathon.

Un petit 10 km la semaine prochaine à Bron

En avril le semi marathon de Genève

En mai courir pour elle avec un 10 km

Et évidemment terminer en novembre par le marathon du Beaujolais

Entre :
Participation pour accompagner une joelette sur 10 km❤️
Battre mon record sur un 5 km (32') et un 10 km (1h06)
Faire le semi de Lyon en octobre et en trouver un autre entre
Les 9 km de Roche en septembre
Faire un trail (pourquoi pas celui de paladru)
Une randonnée
Et un duathlon (course, vélo et course)

Et des entraînements et des entraînements et des entraînements... Bref beaucoup de km😁

Il faudra simplement que je ne lâche rien 😉

#10km #semimarathon #marathondubeaujolais #marathon #preparationsportive #motivation #entrainement #running #sport

Mes fleurs du jardin 😍 on dirait que le printemps arrive...

#fleurssauvages #fleurs #printemps #nature #lavieestbelle

Et 10 km de plus avec 235 m de dénivelé 😨

Soit un total de 20 km depuis le début de la semaine mais la semaine n'est pas terminée 😜

Je ne lâche rien... Surtout que cette fois plus moyen de reculer (inscription au marathon du Beaujolais validée)

#running #courseàpied #prepamarathon #endurance #entrainement #motivation

Journée sportive (ceci dit vu la semaine précédente 😁je ne fais pas la maline)

10 minutes d'elliptique
400 marches montées
10 minutes de rameur

Et ce soir 19 km pépère

La suite demain 😜

#prepamarathon #entrainement #course #10km #running #motivation

#Repost @du5km_a_l_ultratrail
...
Allez voir le compte « Du 5km à l’ultratrail! ».

Est-ce que ç'est facile? Non évidemment.

Mais abandonner n’a jamais été une option.

Le seul conseil, et le plus important, est de ne jamais renoncer.
Il veut mieux avoir des remords que des regrets.

#trail #trailrunning #i❤️trail #run #running #runners #runneusedebutante #runersofinstagram #runnersolidaire #courir #courirpourleplaisir #courircestlavie #courircourir #courseapieds #runaddicts #runhappy #stravarun #runfrance #motivation #sportmotivation #sport

Après un 11 km de vélo en salle ce midi, un 10,22 km ce soir...

Je peux vous confirmer que je n'aime pas les montées et mes jambes non plus (entre le genou et les crampes 😰)

Mais je ne lâche rien 💪

#run #running #courseàpied #entrainement #denivelé #motivation #prepamarathon

Bon ben il n'y a plus aucun doute à avoir...je pratique bien la course à pied

Celles & ceux qui pratiquent la course à pied 🏃‍♂️🏃‍♀️, rassurez-moi, c’est pareil chez vous ? 😂

#Repost @monsieurclavicule with @let.repost

#run #running #course #courseapieds #courseapied #courseàpied #cap #courir #coureur #marathon #marathontraining #semimarathon #entrainement #coach #coaching #kine #kinesitherapie #osteo #tuto #tutorial

Je n'en reviens pas... Encore des cigognes et par paquet

Je ne suis pas certaine que ce soit pour autant une bonne nouvelle par rapport au climat 😢

#cigogne #nature #oiseaux #dereglementclimatique #beautenaturelle

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Suivez nous sur Instagram

@lbpdevalerie38

BLOG

Faisons connaissance ... Cliquez sur le prénom pour en savoir plus

Valérie J

Nos ateliers

Que ce soit en présentiel ou en distanciel, nous organisons régulièrement des ateliers de loisirs créatifs. N'hésitez pas à nous demande le programme !!!

DERNIER

Avis Clients

"j'ai été très touchée par cette carte réalisée à la main. Tant de douceur et d'émotion ressenties. Merci à vous"

Notre Histoire

Fondée en 2021, l'association 'Les bons plans de Valérie" était un prétexte pour se réunir et se détendre en créant tous ensemble.

Mais devant l'engouement de chacun, la bonne humeur que nous retrouvions chaque semaine et la multitude de créations réalisées nous avons eu l'idée de proposer à la vente nos créations et de financer ainsi nos ateliers.

L'association s'est transformée en "Les Bons Plans de Valérie & Cie"

Du scrapbooking, carterie en passant par la résine époxy, travail du bois et on en passe ...

Notre engagement est de vous offrir des produits uniques et de qualité.

Retrouvez nous sur les marchés ou retrouvez nos créations en ligne.

Formulaire

de contact

les bons plans de valerie & cie
site en constante modification ... n'hésitez pas à revenir

Boutique en ligne

Evènements à venir

Suivez nous sur Instagram

BLOG

Assemblage pour la création d'un porte clé

Préparation des cartes pour le marché de Noel

Préparation du marché de Noel du 15/12/24

Faisons connaissance ... Cliquez sur le prénom pour en savoir plus

Valérie J

Nos ateliers

Notre Histoire

Boutique en ligne

Evènements à venir

​

Suivez nous sur Instagram

BLOG

Assemblage pour la création d'un porte clé

Préparation des cartes pour le marché de Noel

Préparation du marché de Noel du 15/12/24

Faisons connaissance ... Cliquez sur le prénom pour en savoir plus

Valérie J

Nos ateliers

Notre Histoire